راية التوحيد
هام وعاجل بدأ نزح اهالي دمشق والمناطق المنكوبة الى محافظة السويداء يتم استقبال النازحين حاليا في المقامات و في معسكر الطلائع في رساس ومناطق مختلفة ويشرف على متابعة اححوالهم الهلال الاحمر السوري فرع السويداء وتشكلت مجموعات من الشباب لتأمين التبرعات و المواد الغذائية والاحتياجات لضيوف السويداءوالوقوف مع اهلنا في مصابهم
نرجوا من كل ابناء جبل العرب المغتربين والمقيمين التعاون معنا لنمسح دمعة عن خد طفل وام تشردوا
للتواصل والاستفسار عن التبرعات والمساعدة ضمن المجموعات الشبابية
يمكنكم الاتصال بي على الرقم التالي
0994016845
من خارج سورية
00963994016845
وشكرا لكم

راية التوحيد

 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
صبرا دمشق على البلوى فكم صهرت سبائك الذهب الغالي فما احترقا ...
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ديوان "دندنة النجوى" نبيل نصرالدين
الإثنين أغسطس 01, 2016 5:38 am من طرف نبيل نصرالدين

» هواجس بلا وسَن ..الكاتب الشاعر نبيل نصرالدين تموز 2016
الأحد يوليو 31, 2016 3:26 pm من طرف نبيل نصرالدين

» ومضات من هواجس بلا وسن .. الكاتب الشاعر نبيل نصرالدين
الجمعة مايو 06, 2016 3:51 am من طرف نبيل نصرالدين

» المبعود الذي هز مجد الشمس
الخميس فبراير 18, 2016 3:40 am من طرف موحده من بني معروف

» اهمية النظر وتاثيرها على النفس منقول
الأحد ديسمبر 27, 2015 1:26 am من طرف بهاء شمس

» قصيدة : تروّى ياسامع وعارف معنى العبارة
الثلاثاء ديسمبر 22, 2015 8:34 am من طرف عمر نصر

» هَواجِس بِلا وَسَن..الكاتب الشاعر نبيل نصرالدين اب 2015
الثلاثاء أغسطس 25, 2015 9:42 am من طرف نبيل نصرالدين

»  نسائم الروح -الكاتب الشاعر تبيل نصرالدين تموز 2015
الثلاثاء يوليو 14, 2015 12:56 pm من طرف نبيل نصرالدين

» السويداء في القلب\ الكاتب الشاعر نبيل نصرالدين 2015
الثلاثاء يوليو 14, 2015 12:46 pm من طرف نبيل نصرالدين

» هواجس بلا وسن 11.7.2015 -الشاعر نبيل نصرالدين
السبت يوليو 11, 2015 3:37 am من طرف نبيل نصرالدين

» بالصور- دبابات ومضادات للطائرات مخبأة في منزل ألماني
الجمعة يوليو 03, 2015 11:40 am من طرف عمر نصر

» وادي العجم
الجمعة يونيو 26, 2015 3:07 pm من طرف فايز عزام

» البنتاغون يطور دراجات نارية "طائرة"
الجمعة يونيو 26, 2015 3:27 am من طرف عمر نصر

» أسباب مهمة تجعلك تثابر على تناول الرمان يوميا
الجمعة يونيو 26, 2015 3:23 am من طرف عمر نصر

» احذر .. هذا الريجيم قد يسبب الوفاة !
الجمعة يونيو 26, 2015 3:18 am من طرف عمر نصر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
amal
 
نور بني معروف
 
يمامه
 
نور
 
كنار
 
فجر
 
ابو فهـــد
 
القيصر
 
موحد للموت
 
المراقب
 
تابعنا على الفيس بوك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
سلمان الموحدون ابراهيم الخضر مقام معروف النفس جواد جوفيات حمدان النبي الحكيم الست سبلان محمد الدروز سيدنا دعاء الفاضل الشيخ الله شعيب الدين الامير الفارسي كتاب

شاطر | 
 

 أسهل 20 طريقة لتخفيف الوزن بسررررعه (للأنثه والذكر)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dead~Silence
موحد ذهبي
موحد ذهبي


ذكر عدد الرسائل : 517
العمر : 31
الموقع : قلوب البشر
العمل/الترفيه : التوبه وصنع الخير
المزاج : الله يسمحنا
الأوسمة :
الدين أو المذهب : درزي
عارظة الطاقة :
26 / 10026 / 100

السٌّمعَة : 0
نقاط : 146826
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

مُساهمةموضوع: أسهل 20 طريقة لتخفيف الوزن بسررررعه (للأنثه والذكر)   الإثنين يونيو 08, 2009 3:40 am


هل من الممكن أن تفقد وزن دون الحاجة إلى شراء طعام خاص، أوالانضمام إلى نادي رياضي أو اتباع حمية غالية الثمن؟ نعم وذلك عن طريق عمل تغييراتمهمة في طريقة حياتك عندها سوف تفقد وزن بصورة آمنة ودائمة ودون أن تخسر أي نقود.

-1-كلما شعرتبحاجة إلى الأكل قم بشرب الماء .
الماء هو أرخص واكثر وسائل سد الشهية أمانا.

-2-لا تملئ خزائن المطبخبالمأكولات.
وبذلك تقوم بتوفير نقودك بالإضافة إلى تجنب الإغراء. وعندما تقومبتقليص خيارات الأكل المتوفرة لديك فإنك تقوم بتقليل احتمالية الأكل بين الوجبات.

-3-افعل شيء مثيراللإلهام
مثلا تعليق صورة ثوب جميل أمامك يجعلك متحفزا أكثر لفقد الوزن.

-4-استخدم البهاراتوبحرية أيضا
فقد أثبت أن البهارات الحارة والزنجبيل وغيرها من البهارات تقومبزيادة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة .

-5-قم بالنوم جيدا لتفقد الوزن
فبالإضافة إلى انالنوم يجنبك ان تقوم بالأكل فقد ثبت أيضا أن عملية الايض تزداد بنسبة 40 بالمائةعند النساء عند الحصول على ساعات نوم كافية.

-6-كن متسوقا ذكيا
اكتب قائمة بما تحتاجه قبلالتوجه للتسوق. فذلك يخفف من الرغبة في شراء مواد زائدة عن حاجتك. كذلك لزيادةاستهلاك الطاقة ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تحمل أغراضك أطول مسافة ممكنة.

-7-اتبع حمية المشاهير
فعارضات الأزياء يبتعدن عن الكحول والخبز والكربوهيدات المعقدة التركيب للحصولعلى قوم رشيق بسرعة.

-8-قاوم الرغبة بالأكل التي تسبق الذهاب إلى النوم
فقد توصل العلماء إلى أن الغرف المظلمة وعتمة الليل تزيد من الرغبة في الأكلعند الإنسان . حاول إذن الذهاب إلى النوم في وقت أبكر. وإذا كنت تتابع أحد البرامجفي الليل إذن قم بتسجيله . واستخدم إضاءة اكثر إشراقا.

-9-دائما تناول وجبة الإفطار
فهيتزودك بالطاقة لكل النهار وكذلك ستكون اقل جوعا عند وجبة الغداء.

-10-تناول الوجبات بصورة صحيحة
فمثلا قطعة الحلوى تحتوي على 20 سعر حراري وتدوم لمدة عشرين دقيقة اما تناولالبوظة فإنها تحتوي على 400 سعر حراري وتدوم لعشرة دقائق فقط. لذلك حاول دائماتناول الحلوى التي تحوي على 150 سعر حراري أو أقل.

-11-استمع للموسيقى الجيدة
فقد توصل العلماء أنالاستماع للموسيقى الجيدة يعطي نفس الشعور المريح الذي نحسه بعد تناول وجبة جيدة.

-12-لا تتناول الطعاممباشرة
حاول دائما تجهيز طاولة الطعام لان ذلك سوف يستغرق وقت أطول بحيث يجعلكتفكر أكثر كلما شعرت برغبة في الأكل.

-13-اشرب الشاي الأخضر
فقد أثبتت دراسة سويسرية انتناول الشاي الأخضر يزيد من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية. قم بشرب ثلاثة فناجينمن الشاي الأخضر يوميا.

-14-ركز على الغذاء الذي تتناوله
ابعد الطعام عنكأثناء مشاهدة التلفاز او القراءة او الدراسة او اثناء استخدامك للكومبيوتر.

-15-اخرج من المنزل
حاول الجلوس في حديقة المنزل أو المشي لمدة عشرين كل يوم، او على الاقل أجلسعند شباك مشمس في منزلك فإن أشعة الشمس تساعد في السيطرة على نوبات الأكل المفاجئة.

-16-تناول الأغذيةالصحية إذا كنت في الخارج
اطلب وجبة الأطفال او سلطة او تناول اللبن إذا كنتتشعر بالجوع اثناء تسوقك.

-17-ابق فمك منتعشا
قم بتنظيف أسنانك بأفضل معجونأسنان متوفر وبأفضل نكهة موجودة لان ذلك يقوم بخداع خلايا التذوق في جسمك.

-18-انتبه لكميات الأكل
فبمجرد وجود الطعام في صحنك لا يعني انك بحاجة له بالكامل . قم بالاكل حتى تشعربالشبع وليس حتى يفرغ صحنك. ان ابقاء بعض الطعام الزائد في صحنك يخفف من استهلاكالسعرات الحرارية على المدى الطويل.

-19-قم بالتخلص من عادة سيئة في الأكل
فمثلا إذاكنت معتادا على الأكل أمام التلفاز قم بنقل مكان الأكل إلى طاولة المطبخ.

-20-لا تقسو كثيرا علىنفسك
إذا قمت بالخفض المفاجئ لأكلك فإن جسمك سوف يخفض عملية الايض للحفاظ علىالسعرات الحرارية لذلك لا تقم بالنزول عن مستوى 1200 سعره حرارية يوميا ولا تحاولفقدان أكثر من كيلو غرام واحد في الأسبوع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amal
موحد اصيل


انثى عدد الرسائل : 10170
العمر : 32
الموقع : الوحده
المزاج : حزينه
المهنة :
الهوايات :
الأوسمة :
الدين أو المذهب : درزيه
عارظة الطاقة :
89 / 10089 / 100

السٌّمعَة : 134
نقاط : 163628
تاريخ التسجيل : 03/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أسهل 20 طريقة لتخفيف الوزن بسررررعه (للأنثه والذكر)   الإثنين يونيو 08, 2009 3:54 am

حلو كثير يا سلمان
موضوعك مفيد وانا بقول في كثير نقاط عنجد بتخفف الوزن منها الشاي والمي قبل الاكل

يسلك ايديك عالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tayhid.ba7r.org/
Dead~Silence
موحد ذهبي
موحد ذهبي


ذكر عدد الرسائل : 517
العمر : 31
الموقع : قلوب البشر
العمل/الترفيه : التوبه وصنع الخير
المزاج : الله يسمحنا
الأوسمة :
الدين أو المذهب : درزي
عارظة الطاقة :
26 / 10026 / 100

السٌّمعَة : 0
نقاط : 146826
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: أسهل 20 طريقة لتخفيف الوزن بسررررعه (للأنثه والذكر)   الإثنين يونيو 08, 2009 3:56 am

امل كلعدي دايمن تعليقك مهدوم ومفيد تسلمي الله يخليكي cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور بني معروف
مشرفة
مشرفة


انثى عدد الرسائل : 8935
المزاج : الاتكال عالله
الدين أو المذهب : ما هو دينك أو مذهبك
عارظة الطاقة :
0 / 1000 / 100

السٌّمعَة : 39
نقاط : 159702
تاريخ التسجيل : 13/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: أسهل 20 طريقة لتخفيف الوزن بسررررعه (للأنثه والذكر)   الإثنين يونيو 08, 2009 4:01 am

انا بديش اعمل ريجيم لانو بنصح اكثر ما بضعف
عكل حال يسلمو خال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dead~Silence
موحد ذهبي
موحد ذهبي


ذكر عدد الرسائل : 517
العمر : 31
الموقع : قلوب البشر
العمل/الترفيه : التوبه وصنع الخير
المزاج : الله يسمحنا
الأوسمة :
الدين أو المذهب : درزي
عارظة الطاقة :
26 / 10026 / 100

السٌّمعَة : 0
نقاط : 146826
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: أسهل 20 طريقة لتخفيف الوزن بسررررعه (للأنثه والذكر)   الإثنين يونيو 08, 2009 4:02 am

هههههههههه نور الله يعفيكي Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسهل 20 طريقة لتخفيف الوزن بسررررعه (للأنثه والذكر)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
راية التوحيد :: الـــــمــــوحـــــدون :: صحتك تهمنا....كل ما يتعلق بصحة الجسم والروح-
انتقل الى: