راية التوحيد
هام وعاجل بدأ نزح اهالي دمشق والمناطق المنكوبة الى محافظة السويداء يتم استقبال النازحين حاليا في المقامات و في معسكر الطلائع في رساس ومناطق مختلفة ويشرف على متابعة اححوالهم الهلال الاحمر السوري فرع السويداء وتشكلت مجموعات من الشباب لتأمين التبرعات و المواد الغذائية والاحتياجات لضيوف السويداءوالوقوف مع اهلنا في مصابهم
نرجوا من كل ابناء جبل العرب المغتربين والمقيمين التعاون معنا لنمسح دمعة عن خد طفل وام تشردوا
للتواصل والاستفسار عن التبرعات والمساعدة ضمن المجموعات الشبابية
يمكنكم الاتصال بي على الرقم التالي
0994016845
من خارج سورية
00963994016845
وشكرا لكم

راية التوحيد

 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
صبرا دمشق على البلوى فكم صهرت سبائك الذهب الغالي فما احترقا ...
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ديوان "دندنة النجوى" نبيل نصرالدين
الإثنين أغسطس 01, 2016 5:38 am من طرف نبيل نصرالدين

» هواجس بلا وسَن ..الكاتب الشاعر نبيل نصرالدين تموز 2016
الأحد يوليو 31, 2016 3:26 pm من طرف نبيل نصرالدين

» ومضات من هواجس بلا وسن .. الكاتب الشاعر نبيل نصرالدين
الجمعة مايو 06, 2016 3:51 am من طرف نبيل نصرالدين

» المبعود الذي هز مجد الشمس
الخميس فبراير 18, 2016 3:40 am من طرف موحده من بني معروف

» اهمية النظر وتاثيرها على النفس منقول
الأحد ديسمبر 27, 2015 1:26 am من طرف بهاء شمس

» قصيدة : تروّى ياسامع وعارف معنى العبارة
الثلاثاء ديسمبر 22, 2015 8:34 am من طرف عمر نصر

» هَواجِس بِلا وَسَن..الكاتب الشاعر نبيل نصرالدين اب 2015
الثلاثاء أغسطس 25, 2015 9:42 am من طرف نبيل نصرالدين

»  نسائم الروح -الكاتب الشاعر تبيل نصرالدين تموز 2015
الثلاثاء يوليو 14, 2015 12:56 pm من طرف نبيل نصرالدين

» السويداء في القلب\ الكاتب الشاعر نبيل نصرالدين 2015
الثلاثاء يوليو 14, 2015 12:46 pm من طرف نبيل نصرالدين

» هواجس بلا وسن 11.7.2015 -الشاعر نبيل نصرالدين
السبت يوليو 11, 2015 3:37 am من طرف نبيل نصرالدين

» بالصور- دبابات ومضادات للطائرات مخبأة في منزل ألماني
الجمعة يوليو 03, 2015 11:40 am من طرف عمر نصر

» وادي العجم
الجمعة يونيو 26, 2015 3:07 pm من طرف فايز عزام

» البنتاغون يطور دراجات نارية "طائرة"
الجمعة يونيو 26, 2015 3:27 am من طرف عمر نصر

» أسباب مهمة تجعلك تثابر على تناول الرمان يوميا
الجمعة يونيو 26, 2015 3:23 am من طرف عمر نصر

» احذر .. هذا الريجيم قد يسبب الوفاة !
الجمعة يونيو 26, 2015 3:18 am من طرف عمر نصر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
amal
 
نور بني معروف
 
يمامه
 
نور
 
كنار
 
فجر
 
ابو فهـــد
 
القيصر
 
موحد للموت
 
المراقب
 
تابعنا على الفيس بوك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
الخضر الفارسي الدروز حمدان الموحدون الفاضل الامير الحكيم الدين جواد الله محمد معروف شعيب سيدنا جوفيات ابراهيم النفس مقام كتاب النبي الشيخ الست سبلان سلمان دعاء

شاطر | 
 

 أهم 7 أرقام مهمة لصحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عمر نصر
موحد ذهبي
موحد ذهبي


ذكر عدد الرسائل : 1263
العمر : 38
الموقع : tripoli libya
العمل/الترفيه : design and decoration
المزاج : Good Mood
الدين أو المذهب : ما هو دينك أو مذهبك
عارظة الطاقة :
0 / 1000 / 100

السٌّمعَة : 16
نقاط : 113239
تاريخ التسجيل : 07/11/2010

بطاقة الشخصية
علاء:
40/40  (40/40)

مُساهمةموضوع: أهم 7 أرقام مهمة لصحتك    الجمعة يناير 25, 2013 6:54 am

إن المحافظة على صحتنا تحتاج إلى اكتشاف أسباب حدوث المشاكل
الصحية, و التخلص منھا.
و كذلك التشخيص المبكر ﻷي مرض مھما كان بسيطا, لذلك يجب على كل
شخص متابعة إجراء الفحوصات الدورية و مراقبات علامات جسمه الحيوية, و
مراجعة الطبيب في حال ملاحظة أي خلل أو تغيير غير منطقي,
و فيما يلي قائمة من اﻷرقام التي على كل منا معرفتھا و اﻻھتمام ببقائھا
ضمن الحدود المطلوبة, لنحافظ على صحتنا:


1- الوزن:

على كل شخص معرفة وزنه و متابعة أي ھبوط أو ارتفاع غير مبرر لھذا الرقم, فھو قد يكون دليلا أو عرضا
لمجموعة من اﻷمراض, لذلك علﯿك اﻻھتمام بملاحظته و قياسه بشكل دوري, كما أن ارتفاع الوزن أو نقصه إلى
الحدود فوق أو أقل من الطبيعي, يجعلنا عرضة للاصابة ببعض اﻷمراض الصحية الخطﯿرة.

2- مؤشر كتلة الجسم:

و ھو العدد الذي يعطي اﻹنطباع الحقيقي عنا إذا كنا نعاني من أنخفاض أو زيادة في الوزن, إذ أن عدد الكيلوات,
ﻻ يعد مؤشرا دقيقا, فالوزن مرتبط بصورة مباشرة بالطول, و التناسب المطلوب بينھما يحسب من خلال معادلة
تعطي مؤشر كتلة الجسم, و الذي يقسم إلى فئات من نقصان الوزن, إلى الوزن الطبيعي, زيادة الوزن و السمنة.


3- نسبة الكولسترول الضار و الجيد في الدم:

على كل شخص إجراء فحوصات دورية من أجل معرفة ھذه اﻷرقام, ليتمكن من السيطرة عليها, و أخذ التدابير
الكافية من خلال النظام الغذائي الذي يتناوله, لما لھذان الرقمان من تأثير كبير على صحة اﻹنسان, و خصوصا
فيما يتعلق بصحة القلب واﻷوعية الدموية والشرايين, و المحافظة عليھا في حدود طبعية, يعني درء خطر
اﻹصابة بالسكتات الدماغية والقلبية.


4- قوة البصر:

يعد أجراء فحص دوري لقوة البصر أمر مھم من أجل المحافظة على أعيننا, و معرفة وجود أي مشكلة في البصر
من أجل اتخاذ التدابير العلاجية المناسبة, و قد تكون مشكلات اﻹبصار تفسيرا لكثير من اﻷعراض و المشاكل
الصحية اﻷخرى التي يتعرض لھا اﻹنسان, مثل الدوخة, والصداع, اللذان ينتھﯿان بمجرد معالجتھا.


5- معامل الحماية من الشمس SPF:

عند شراء واقي الشمس أو أي مستحضر يحتوي على واقي شمس, فعليك التأكد من أن معامل الحماية من
الشمس ﻻ يقل عن SPF30, و ذلك من أجل أن يكون قادرا على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي
قد تسبب اﻹصابة بسرطان الجلد, كما علينا معرفة أن واقي الشمس يبقى فعاﻻ لمدة ساعتين ليس أكثر بعد
وضعه على البشرة, لذلك علينا تكرار وضعه إذا ما أردنا الخروج في الشمس بعد ساعتين من وضعه.


6- عدد السعرات الحرارية:

يجدر بنا من أجل المحافظة على أوزاننا, عدم تجاوز عدد السعرات الحرارية المخصصة لنا في اليوم الواحد, والتي
يتم احتسابھا باﻻعتماد على عدد من العوامل مثل العمر الجنس والوزن و غيرھا, لذلك يجب علينا معرفة عدد
السعرات الحرارية في أي طعام نتناوله من أجل عدم تجاوز ھذا الرقم المسموح به.


7- عدد دقات القلب:

يمكننا ببساطة متابعة عدد دقات القلب, و التي يعد زيادتھا عن الحدود الطبيعية, أو نقصھا, دليلا على وجود
مشكلة قد تكون خطﯿرة, لذلك علينا متابعة قياسھا بين وقت و أخر, و ھي تعد طبيعيةعند البالغين إّذا ما بين 60-
100 دقة في الدقيقة الواحدة.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/
عمر نصر
موحد ذهبي
موحد ذهبي


ذكر عدد الرسائل : 1263
العمر : 38
الموقع : tripoli libya
العمل/الترفيه : design and decoration
المزاج : Good Mood
الدين أو المذهب : ما هو دينك أو مذهبك
عارظة الطاقة :
0 / 1000 / 100

السٌّمعَة : 16
نقاط : 113239
تاريخ التسجيل : 07/11/2010

بطاقة الشخصية
علاء:
40/40  (40/40)

مُساهمةموضوع: رد: أهم 7 أرقام مهمة لصحتك    الجمعة يناير 25, 2013 7:11 am

انواع اشعة الشمس:

UVC ,وهى تحجب بواسطة طبقة الاوزون قبل الدخول للارض
UVB, وهى التى تتسبب فى الحروق الجلدية من الشمس والاسمرار وهى نحمل طاقة عالية
UVA,وهى تخترق طبقات الجلد وتسبب الاسمرار بسرعة وظهور التجاعيد.

الشمس كما نعرف جميعا تؤذي البشره وتسبب لها التجاعيد المبكره وعندما نتجه الى السوق نحتار ماهي درجه الحمايه الملائمه من الشمس لنوع معين من البشره :

المعروف إن تاثر البشره باشعه الشمس يختلف من بشره الشقراوات عن البشره الأفريقيه...
وهنا درجه الحمايه المطلوبه لكل نوع من البشره:


- البشره التي تلتهب بسرعه بفعل اشعه الشمس ونادرا ما تكتسب اللون البرونزي تحتاج الى عامل حمايه(spf 25-30)
- البشره البيضاء التي تلتهب بسهوله تحتاج الى حمايه من 25-20
- البشره البيضاء التي تكتسب اللون البرونزي ولكن تلتهب من الشمس تحتاج الى حمايه 15-20
- البشرهالقمحيه التي تكتسب اللون البرونزي بسرعه ونادرا ما تلتهب من الشمس تحتاج الى 10-15
- البشره الآسيويه الصفراء وبشره بلاد الشرق الأوسط وبعض بشرات ذوي الاصل الأفريقي التي نادرا ما تلتهب من الشمس تحتاج الى 6-8
- البشره السوداء التي لاتلتهب ابدا من الشمس ولكن اشعتها تعجل ظهور التجاعيد عليها تحتاج 4


لبسي يختي فوطة وارتاحي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/
amal
موحد اصيل


انثى عدد الرسائل : 10170
العمر : 32
الموقع : الوحده
المزاج : حزينه
المهنة :
الهوايات :
الأوسمة :
الدين أو المذهب : درزيه
عارظة الطاقة :
89 / 10089 / 100

السٌّمعَة : 134
نقاط : 163778
تاريخ التسجيل : 03/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أهم 7 أرقام مهمة لصحتك    الجمعة يناير 25, 2013 7:18 am

موضوع رائع الف شكر لك اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tayhid.ba7r.org/
 
أهم 7 أرقام مهمة لصحتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
راية التوحيد :: الـــــمــــوحـــــدون :: صحتك تهمنا....كل ما يتعلق بصحة الجسم والروح-
انتقل الى: